bialko w

j/w możesz też dodatkową porcję wypić przed snem bo Prolongatum to mieszanka białek yyy...szczerze powiedziawszy, to czy pije bialko przed snem, czy zjada wegle, zalezy od zalozen diety

Witam. Mam prośbę aby mógł ktoś pomóc w dopasowaniu, które z poniższych białek nadaje się do posiłku potreningowego, przedtreningowego czy do obu może być. Oto białka: - twaróg chudy, - jajka, - tuńczyk, - mintaj, - pierś z kurczaka. Mam również prośbę o dodanie do tego jeszcze jakieś innej propozycji na żródło białka.

jeżeli znasz swoje zapotrzebowanie na białko i ci go brak, lub w którymś z posiłków masz jego znikome ilości - wtedy ma sens, inaczej... owoce ogranicz do pory po treningowej. pzdr/

Powiem tak, nie jestem gruba, mam małą nadwagę -ok. 5kg. Odżywiam się normalnie. W każdym posiłku znajduje się wszystkie składniki pokarmowe. Białko znajuduje się w każdym posiłku, raz więcej raz mniej. Nie mam obsesji na punkcie liczb. Ostatnio więcej niż weglowodanów i wtedy sylwetka wyraźnie się zaznaczyła. Owoców znowu dużo nie jadam, najwyżej [...]

[...] pomaga w transporcie kreatyny), mam jeszcze witaminy i carbo (wszystko oprocz carbo i dekstrozy z hi teca, reszta olimp). Planuje dokupic jeszcze glutamine i pewnie jakies bialko. To, co mam stosuje tak. Dni treningowe Kreatyna 5g rano na czczo, 20-30 minut pozniej posilek, witaminy raz dziennie po posilku, carbo 100g w 300ml i pije przed [...]

Witam, mam 17 lat i przy wzroscie 182cm ważę ledwo 56kg więc jest tragicznie. Chodze już jakiś czas na silownie, jednak nie ma efektów. Znalazłem sobie wiec dietę która najbardziej odpowiada mojemu zapotrzebowaniu. Oto ona: I posiłek godz. 6:30 poranne śniadanie -płatki owsiane -mleko 1,5% -jajko gotowane -orzechy włoskie II posiłek godz. [...]

Powiem ci dlaczego płatki owsiane zawierają 13,5 gr białka na 100gr płatków,białko w odchudzaniu jest ważne ponieważ przyspiesz przemianę materii zawartość błonnika w płatkach ok 6,8gr w 100 gr dobrze wpływa na prace układu trawiennego.

obawiam sie ze w tym przypadku konkretnie indek glikemiczny jest kluczowy, bialko roslinne to tak z przymrużeniem oka sie traktuje :P

Witam!To mój pierwszy post na tym forum.Chciałbym żebyście ocenili moją diete. Dane : waga - 45kg wzrost- 170 cm wiek - 17 Przyjęte zapotrzebowanie Białko - 2g/kg Tłuszcz - 1,2g/kg Węgle - 6,1g/kg Moja dieta: 1.Sniadanie -płatki owsiane -jaja kurze cale -mleko 2.Sniadanie 2 -chleb razowy -szynka z indyka 3.Przed treningem -kasza gryczana [...]

1. WIEK: 19 (rocznik 1989) 2. WAGA:98kg 3. WZROST:174 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:120 -udo:64 -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Ponad dwa i pół roku 6. DIETA: -białko: 2-2,5g -węglowodany:3,5-4g -tłuszcz:~~1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING: Typowo silowy z naciskiem na WL 9. CEL CYKLU: Jak najwieksza sila 10. ODSTĘP CZASOWY [...]

na wrzesien planuje przeznaczyc ok 700 - 800 zł na odzywki i teraz tak Kreatyna , Hmb , Bialko X5 protein , Carbo biogenix oczywiscie nie wspominam o diecie bo to podstawa jest te suplementy jadłem dosc czesto pytanie czy zamiast odzielnie X5 i Carbo moze tym razem jakiegos Gainnera , Mega Massa zapodam sobie ?? chcialem jeszcze kupic [...]

[...] X5 i Carbo moze tym razem jakiegos Gainnera , Mega Massa zapodam sobie ?? To zalezy w czym masz braki wieksze i w jakich proporcjach. Poza tym, najlepszym wyjsciem jest bialko+zmiksowane owsiane hmb sobie daruj. chcialem jeszcze kupic Massacre lub Xpanda Najekonomiczniej wychodzi stack/nobooster+pojedyncza forma kreatyny. Jak stoisz z [...]

białko jest do uzupełnienia braków w diecie jeśli ją posiadasz to możesz brać

Witam jakie białko bedzie najlepsze do redukcji z posrod tych wymienione: *OLIMP 100% NATURAL WHEY PROTEIN CONCENTRATE 2500g *Kaizen 100% Whey protein 2270g *System protein80 2250g posiadam Bcaa xtra 1kg Olimp Omega-3 , Vitamin Olimp, Thermo speed 90tabl. Chela-Chrom

czyli ;d ? B/T/W/Kcal Sniadanie (6;20 ) -Mleko spożywcze 0,5% 500ml 17,5/2,5/25,5/195 -Płatki owsiane 50g 6/4/31/183 -Jajka 2szt. 22/18/0.10/242 -Jabłko 0/0/10/48 Razem : Białko ; 45,5 Tluszcze ; 24,5 Węglowodany ; 66,6 Kcal ; 668g Drugie sniadanie (szkoła około 9;00) -Chleb Wieloźarnisty 150g 10/3/72/360 -cos dodam na kanapki jakies miesko [...]

-Jajka 2szt. 22/18/0.10/242 - jak Ci to wyszło? dwa jajka mają jakieś 12 g białka w śniadaniu daj więcej płatków 80-100 g Flądra (50g) 8/1/0/42 -ee? 150 g daj mistrzu, a nie ucinasz białko z najważniejszego posiłku oliwa (2g chyba 20

Wiem że była masa takich tematów , ale ja chciałbym konkretnie aby ktoś podał mi to jeszcze raz w osobnym temacie pod mój staż wiek waga itp. Zależy mi na masie , bo 52 kg przy 166 to raczej mało Jakieś białko ? Węglowodany ? Pozdro! Biceps - koło 28-29 Klata - mało.. koło 79 :D obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): BRAK Wiek: [...]

Dzięki Skerx i czarnyelf sog leci :] pozdro napisze jak pujdzie coś w góre Jakieś białko kupić czy narazie zbędne? Zmieniony przez - tylkoodra w dniu 2009-08-08 20:41:05

gainer lub białko w zaleznosci czego ci bedzie brakowało z jedzenia

[...] firmy Universal itd. sa to zwykle bialka w tabletkach. Nie sa to zadne aminokwasy. Co za tym idzie przeplacamy niesamowicie poniewaz za taka cene mozna kupic sobie bialko w formie szejka, ktorych porcji bedziemy miec o wiele wiecej i beda lepszej jakosci. Jest niewiele firm ktore to robia prawdziwe HYDROLIZATY aminokwasowe. Problem ten [...]